Βιβλίο
Αντιμετωπίζοντας... την αϋπνία

Colin Espie
Μετάφραση: Τατιάνα Γαλάτουλα
Αθήνα
Διόπτρα
2020
σ. 112
Δέσιμο: Μαλακό εξώφυλλο
ISBN: 978-960-653-147-7
Γλώσσα πρωτοτύπου: αγγλικά
Τίτλος πρωτοτύπου: An Introduction to Coping with Insomnia
Αντιμετωπίζοντας
Κυκλοφορεί
Τιμή: 7.70€ Φ.Π.Α.: 6%
(Τελευταία Ενημέρωση Τιμής: 09-11-2020)
Περίληψη:

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.